7 wskazówek, jak zapobiegać nieświeżemu oddechowi

W zwojach papirusów pochodzących z 1550 r. p.n.e. Hipokrates, grecki lekarz uznawany za ojca medycyny, podał receptę na słodko pachnący oddech: płukanie ust płynem do płukania jamy ustnej sporządzonym z czerwonego wina, anyżu i kopru. Pasta do zębów jest jeszcze starsza - starożytny egipski tekst medyczny zwany Papirusem Ebersa zawiera przepisy pochodzące sprzed około 6 000 lat, natomiast szczoteczki do zębów do jej stosowania zostały wynalezione dopiero około 500 lat temu, najprawdopodobniej przez Chińczyków.

Obecnie 93 miliony Amerykanów cierpi z powodu chronicznego nieświeżego oddechu (halitozy), który czasami może sygnalizować inne problemy zdrowotne. Jeśli Ty lub ktoś, z kim się regularnie pieścisz, jest jednym z nich, ta taktyka może pomóc przywrócić świeży oddech, jak twierdzą eksperci.

Nieświeży oddech lub halitoza, jak to się formalnie określa, ma wiele wspólnych źródeł. Poniżej wymieniono najczęstsze źródła nieświeżego oddechu:

• Niektóre pokarmy, takie jak czosnek, cebula, ryby, mięso, ser, itp.
• Zła ogólna higiena jamy ustnej
• Palenie tytoniu
• Otyłość
• Post
• Infekcje nosa i zatok
• Infekcje gardła
• Wadliwe uzupełnienia protetyczne
• Choroby przyzębia
• Kserostomia (suchość w jamie ustnej)
• Inne schorzenia leżące u podstaw choroby.

Co mogę zrobić w tej sprawie?

Znajomość przyczyn nieświeżego oddechu może pomóc nam zrozumieć, jakie działania należy podjąć, aby mu zapobiec. Poniżej znajduje się lista środków zapobiegawczych, które możesz podjąć już dziś, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nieświeżego oddechu:

1. Szczotkuj i płucz (wodą) zęby po każdym posiłku. Niektórzy z Was mogą pomyśleć, że jestem szalona, sugerując takie postępowanie. Jasne, może będziesz musiał wykazać się kreatywnością, jeśli nie chcesz, aby widziano Cię myjącego zęby w pracy, ale jest to jeden z najlepszych sposobów na zapewnienie, że cząsteczki jedzenia nie utkną w kieszonkach otaczających Twoje zęby.
2. Nitkuj zęby przynajmniej raz dziennie. Nitkowanie jest moim zdaniem równie ważne jak szczotkowanie. Podobnie jak zalecenie numer jeden powyżej, nitkowanie ma na celu usunięcie cząsteczek jedzenia spomiędzy zębów. To z kolei stworzy niekorzystne środowisko dla rozwoju bakterii. To jest dokładnie to, o co nam chodzi.
3. Szczotkuj język. Na języku znajduje się około 50% wszystkich bakterii w Twojej jamie ustnej. Tam gdzie są bakterie, tam jest też nieprzyjemny zapach. Zwalcz te bakterie szczotkując język pastą do zębów przez co najmniej dziesięć pociągnięć. Środkowa 1/3 języka jest najbardziej podatna na rozwój bakterii, więc zwróć szczególną uwagę na ten obszar. Możesz również spróbować Oryginalnego żelu do płukania języka Dr. Weidera. Jest on specjalnie opracowany do czyszczenia języka i usuwania bakterii.
4. Żuj gumę bez cukru. Żucie gumy bez cukru może zwiększyć przepływ śliny i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nieświeżego oddechu związanego z suchością jamy ustnej. Jeśli nie lubisz gumy, możesz również spróbować pastylek na gardło bez cukru, które dadzą ten sam efekt.
5. Pij dużo wody. To zalecenie jest podobne do powyższej sugestii. Picie dużej ilości wody zmniejsza występowanie suchości w jamie ustnej poprzez stymulowanie produkcji śliny. Ograniczaj się do wody, ponieważ alkohol i napoje zawierające kofeinę mogą prowadzić do kserostomii.
6. Wymieniaj swoją szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące. Stara szczoteczka do zębów to szczoteczka pełna bakterii. Obrzydliwe, prawda? Nieświeży oddech czy nie, jest to dobra wskazówka, którą warto zapamiętać.
7. Rzuć palenie. Jestem pewna, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jednak palenie powoduje, że nikotyna i substancje smoliste (wśród innych paskudnych substancji chemicznych) gromadzą się na ściankach policzków, języku i powierzchniach zębów. Nie jest więc zaskoczeniem, że nieświeży oddech jest niemal nieunikniony, jeśli palisz. Jednak stosowanie się do powyższych wskazówek może zminimalizować ryzyko wystąpienia nieświeżego oddechu.