Nauka wytrwałości w roli opiekuna rodzinnego

Bycie rodzinnym opiekunem wcale nie jest łatwe, nawet jeśli robisz to od dłuższego czasu. Niezależnie od tego, czy chodzi o bliską osobę, która walczy z chorobą, czy też o osobę, która zmaga się z niepełnosprawnością, może to odbić się na twoim zdrowiu psychicznym, fizycznym i emocjonalnym.

Według National Alliance for Caregiving, prawie 31 procent gospodarstw domowych w USA jest dotkniętych obowiązkami związanymi z opieką. Wielu opiekunów ma problemy ze znalezieniem czasu dla siebie, opanowaniem stresu emocjonalnego i fizycznego oraz pogodzeniem pracy z obowiązkami rodzinnymi, co nieuchronnie prowadzi do wypalenia zawodowego.

Mając to wszystko na uwadze, ważne jest, aby zrozumieć, jak znaleźć nowe siły jako opiekun rodzinny, aby móc wytrwać dla ukochanej osoby, nie rezygnując jednocześnie z własnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto kilka rzeczy, które powinnaś zacząć robić, jeśli jeszcze tego nie robisz.

Znajdź grupę opiekunów

Inni opiekunowie rodzinni będą w stanie zrozumieć, co czujesz i przez co przechodzisz. Mogą zaoferować ci zachętę i radę, gdy będziesz tego potrzebować, a także przypomnieć ci, że nie jesteś sama. Tutaj znajdziesz informacje o grupach wsparcia, do których możesz dołączyć: Alzheimer's and Dementia Caregiver Center.

Jeśli nie możesz znaleźć grupy wsparcia dla opiekunów w swojej społeczności, a jesteś w stanie sprostać temu zadaniu, stwórz własną. Grupy te mogą być bardzo pomocne dla opiekunów. Nie ma to jak porozmawiać z kimś, kto wie dokładnie, z czym masz do czynienia.

Zrozum swoje ograniczenia

Często, gdy czujesz, że się wypalasz, to dlatego, że nie rozumiesz swoich ograniczeń. Możesz zrobić tylko tyle. Nie przesuwaj siebie poza to, z czym możesz sobie poradzić.

Kiedy już dowiesz się, jakie są twoje ograniczenia (ile możesz zrobić w ciągu tygodnia, kiedy musisz odpocząć, czego nie możesz robić itd.), przedstaw je lekarzom, członkom rodziny i wszystkim innym zainteresowanym.

Dodatkowo, częścią tych ograniczeń jest wiedza o tym, kiedy potrzebujesz profesjonalnej opieki dla swojej ukochanej osoby.

Radzenie sobie z własnymi uczuciami

Opiekunowie często mają do czynienia z szerokim wachlarzem emocji. Musisz wiedzieć, jakie są twoje uczucia i nauczyć się, jak sobie z nimi radzić. Przeżywanie trudnych emocji nie oznacza, że nie kochasz szczerze członka rodziny, którym się opiekujesz; oznacza to po prostu, że jesteś człowiekiem.

Aby poradzić sobie ze swoimi uczuciami, załóż dziennik lub porozmawiaj z kimś o nich. Nie trzymaj ich zamkniętych w sobie, czekając aż wybuchną.

Pozwól sobie pomóc od rodziny i przyjaciół

Kolejną przyczyną wypalenia zawodowego jest dążenie do zrobienia wszystkiego samemu. Nie próbuj robić wszystkiego na własną rękę. Pozwól swojej rodzinie i przyjaciołom pomóc Ci. Czasami będziesz potrzebować ich pomocy, a także pomocy pracowników służby zdrowia.

Aby to zrobić, zrób listę wszystkiego, co musisz zrobić, aby opiekować się ukochaną osobą. Następnie zastanów się, czego nie możesz zrobić, a co możesz zlecić członkowi rodziny lub przyjacielowi. Zapytaj ich, czy mogliby Ci pomóc w niektórych obowiązkach z Twojej listy. Może być trudno zebrać się na odwagę i poprosić o pomoc, ale możesz być mile zaskoczony odpowiedzią, jaką uzyskasz. W większości przypadków twoi bliscy chcą ci pomóc, tylko nie wiedzą, co mogą zrobić.

Zwróć uwagę na własne potrzeby

Daj sobie czas na odpoczynek i zrób coś dla siebie! Potrzebujesz odpoczynku i odświeżenia, ale nie możesz tego zrobić, jeśli nigdy nie dasz sobie przerwy. Sięgając do przyjaciół i rodziny może pomóc dać ci przerwę, której potrzebujesz, aby zrobić coś dla siebie. Idź na zakupy, posiedź i poczytaj, spędź czas z przyjacielem, wyjdź do ogrodu, obejrzyj film itp. Ustal, co najbardziej by Cię odświeżyło i zrób to. Jeśli nie zadbasz o siebie - zarówno psychicznie, emocjonalnie jak i fizycznie - nie będziesz w stanie zadbać o inną osobę.

Poza tymi chwilami, kiedy masz krótką przerwę od obowiązków, upewnij się, że dbasz o siebie codziennie. Upewnij się, że regularnie ćwiczysz, wysypiasz się, dobrze się odżywiasz, unikasz alkoholu, odwiedzasz swojego lekarza, aby sprawdzić stan swojego zdrowia i spotykasz się z doradcą, jeśli zauważysz, że zmagasz się z depresją.

Wielu opiekunów doświadcza depresji w pewnym momencie w trakcie sprawowania opieki. Ważne jest, aby poradzić sobie z tymi uczuciami i porozmawiać o nich z lekarzem lub doradcą.

Nie poddawaj się

Bycie opiekunem wymaga wielu poświęceń, ale twoja służba jest doceniana bardziej niż ci się wydaje. Gdzie oni byliby bez ciebie? Potrzebują twojego wsparcia i nieustannej opieki. Czytaj więcej na: http://zielonabazylia.pl

Co było jednym z twoich największych wyzwań jako opiekuna rodziny? Czy są w twoim życiu osoby, do których możesz zwrócić się o pomoc?